tisdag 27 september 2011

Stigmar dominerade på Lidingö

Stigmar knep den åtråvärda silvermedaljen på Lidingö och tog dessutom ett fast grepp om totalsegern i Uv-GP. Här är hans betraktelser från loppet:

Yessss! Hade detaljplanerat detta lopp de senaste tre månaderna. Drygt två minuter skulle skalas av jämfört med fjolårets lopp. Bättre träning i form av långpass i kuperade spår + Två åtgärder
1. Rusa i starten och springa aggressivt första fem kilometerna
2. Inte gå på för hårt i uppförsbackarna mellan 17 och 20 kilometer så att det finns krafter kvar för sista milen.

Stod på linjen en stund innan start och rusade över fältet efter start. Det kändes trångt men det gick fort och jag lyckades komma in på de trängre passagerna bland löpare som höll 4:15-4:20 –tempo när de väl lugnat ner sig. Efter 4 kilometer hade jag tagit 1 minut på fjolårets tid och efter milen var jag i princip tvungen att springa lika med i fjol för att fixa medalj så om jag bara kunde undvika den krampen i år skulle jag medaljen vara hemma vilket kändes grymt bra.

Taggade ner lite efter milen men landade första halvan på ca 1:05. Härdade genom lårmarineringen 17-20 och gick in för att spinga smart sista milen som jag i dimman kalkylerade att jag hade ca 47:30 på mig att fixa (vet inte om det stämmer men det var det jag gick efter). Detta innebar att jag kunde springa Abborrenkilometern och golfbanekilometern på 5:30 och ändå ha lite bonussekunder. Tog det lugnt i backen vid 20 men där kändes det för första gången tungt rent konditionsmässigt. Kom ganska snabbt igen och kunde ligga på 4:20 på de mer platta kilometrarna. Innan jag visste ordet av det var abborren där, sprang lååångsamt uppför den första biten men uppe på asfalten kunde jag trycka på bra och nu var det bara en lång väntan på om vaderna skulle orka distansen ut till skillnad från ifjol. Var riktigt nervös på slutet och räknade febrilt på vilken snittfart jag skulle behöva hålla.

Med 2 kilometer kvar räknade jag ut att jag kunde hålla 5:00 i snitt på de två sista vilket gjorde att jag nästan jublade. Blev därför riktigt skraj när låren ville börja krampa i min hatbacke där, vågade lita på vaderna och öste på med dem istället. Väl uppe var det bara att stå på, hela tiden nervöst eftersom flera löpare föll bort med kramp sista kilometern. Triumf på upploppet :) Riktigt , riktigt gott. Milstolpe!

måndag 5 september 2011

Pre 5K Tartan Challenge

Som namnet antyder blev årets upplaga en stor utmaning för deltagarna. Att det förrädiskt vackra vädret, den idylliska inramningen på Lunds Centrala Idrottsplats och den på pappret inte alltför ansträngande distansen fem kilometer skulle urarta i en mjölksyrefest utan dess like kunde deltagarna knappast ana. Förra årets mästare Stigmar stod på startlinjen, men han sneglade stressat på Larsson som visat fin form de få gånger han bemödat sig att starta i årets GP. David, som inte hunnit öva så mycket sedan Hörby såg närmast besviken ut över det stora startfältet eftersom han tänkt göra en Yddinge (också känt som Köpenhamnare) och ta lite enkla poäng. Anders hade fattat att Pre är en familjefest och tagit med hela sin fan club från Nöbbelöv. Också mycket gjädjande var att det kom två tjejer till start; Emma och Kajsa som båda legat i hårdträning sedan Göteborgsvarvet och därför inte kunnat tävla. När startskottet ljöd drog Larsson och Stigmar iväg i ett furiöst tempo för att verkligen garantera sig en plågsam resa. Det blev en enda lång grillfest som slutade med att Larsson höll undan för en vilt kämpande Stigmar i mål. Där bakom utkämpades flera intressant dueller om GP-poäng och ovissheten i banlöpning visade sig flera gånger när varvningar och gångpauser gjorde det nästan omöjligt för publiken att hänga med i svängarna. Som tur var hade dagens tävlingsledare Adde fixat både en varvräkningsskylt och papper och penna för att hålla reda på kombatanterna.

Resultaten:
1. Martin Larsson 17:58
2. Martin Stigmar 18:14
3. Emma Blomsterberg 23:18 (20:30 med uv.k)
4. Anders Hansson 24:00
5. David Svensson 28:57
6. Kajsa Hofvendah 28:58 (25:29 med uv.k)

Uv-poäng delas alltså ut enligt följande: Martin L 5, Martin S 4, Emma 3, Anders 2.5, Kajsa 2, David 1.5.

Dagens rekordstora startfält


Martin Larsson, nöjd segrare


Folkfest, inte bara på läktaren!

Adde hade koll på varvtiderna



Trött uv, del I



Trött uv, del II